- Joga dla dzieci
- Lekcje indywidualne
- Olejowe masaże Ajurwedyjskie
- Karty zgłoszeniowe na zajęcia
Hatha-joga
To system ćwiczeń rekreacji ruchowej. Termin „joga” oznacza w sanskrycie (język literacki starożytnych Indii) między innymi połączenie. Joga to połączenie umysłu z ciałem. Hatha-joga wykorzystuje ciało jako narzędzie do wewnętrznej eksploracji i oczyszczenia ciała, które prowadzi z kolei do oczyszczenia umysłu.
Uczy ona takiego podejścia do życia i umiejętności wyboru działań, które nie zakłócają jedności, jakim jest ciało i umysł. Jest to sposób na bezpieczny i odpowiedni ruch dla osób w każdym wieku, bez względu na ich aktualne fizyczne możliwości. Hatha-joga wpływa na samopoczucie, zadowolenie z własnego ciała oraz zdrowie. Uprawiana regularnie ułatwia utratę wagi ciała, rzeźbi sylwetkę. Polecana jest dla wszystkich prowadzących siedzący tryb życia, oddziałuje bowiem na kręgosłup. Regularna praktyka znosi bóle kręgosłupa i głowy. Przywraca pierwotne poczucie miary i proporcji. Pozwala panować nad emocjami, wzmacnia koncentrację. Pomaga osiągnąć i utrzymać równowagę psychiczną. Każda sesja kończy się relaksacją, która w codziennym życiu ułatwia długi i zdrowy sen.
Joga dla dzieci
Dzieci mogą rozpocząć uprawianie jogi po ukończeniu 5 roku życia. Sesje dla dzieci trwają krócej niż zajęcia dla dorosłych. Wybrane ćwiczenia, polegające przede wszystkim na naśladowaniu zwierząt, owadów, roślin i otaczających nas przedmiotów są też bardziej dynamiczne. Asany pozwalają na uruchomienie wszystkich grup mięśni, pobudzając je do wzrostu, nadążającego za rozwojem kośćca. W trakcie zajęć dzieci rozwijają umiejętność koncentracji i cierpliwego dążenia do celu. Jednocześnie ćwiczenia wyciszają i wzmacniają poczucie własnej wartości i siłę woli. Joga przekazywana jest w formie zabawy, podczas której dzieci wzmacniają i uelastyczniają swoje ciało. Sprzyja to między innymi poprawie sylwetki (koryguje m.in. wady kręgosłupa, u młodszych dzieci pomaga kształtować prawidłową postawę) i równowagi. Dzięki uprawianiu jogi uczą się relaksować, co często jest niedoceniane przez dorosłych. Zajęcia umożliwiają integrację dzieci, uczą je obserwacji, kształtują nawyki zdrowego poruszania się, siedzenia oraz odprężania. Każde dziecko poznaje swoje mocne i słabsze strony, wzmacniając jednocześnie swoją samoocenę i pokonując nieśmiałość. W jodze nie ma współzawodnictwa, dzieci współtworzą grupę, którą łączy wspólna zabawa w jogę.
Lekcje indywidualne
Dla osób nie mogących uczestniczyć w grupowych zajęciach udzielam lekcji prywatnych, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb. W takich zajęciach może uczestniczyć do 4 osób. Zapewniam sprzęt (poza matą).
Karty zgłoszeniowe na zajęcia
Olejowe Masaże Ajurwedyjskie
Kolejnym elementem holistycznego systemu medycyny naturalnej są masaże olejowe. W codziennym życiu Hindusów masaże służą też regeneracji po męczącym dniu, kobietom pomagają zatrzymać młodość i urodę. Masaże mogą być wykonywane olejami dobieranymi indywidualnie w zależności od indywidualnej konstytucji psychofizycznej. Osobiście wykonuję masaże olejem sezamowym, który jest uniwersalny dla wszystkich.
Wybrane części ciała (masaż ajurwedyjski)
Masaż głowy (ajurwedyjski) - około 20 minut, pomaga odzyskać energię ciała. W Indiach od lat masaż głowy jest sposobem okazywania miłości innym ludziom. Masaż głowy nie tylko daje fizyczny i umysłowy relaks, ale dostarcza też licznych korzyści dla zdrowia.
| Masaż | Czas masażu | Właściwości masażu |
|---|---|---|
| pleców | 30-45 minut | znakomicie odpręża i regeneruje |
| tyłu ciała | ok. 1 godziny | znakomicie odpręża i regeneruje, poprawia krążenie w dolnych kończynach |
| bolące plecy | ok. 1 godziny | zalecany w przypadku bólu pleców |
| głowy i karku | 45 minut | zalecany między innymi w przypadku bólu głowy, karku i szyi |
| twarzy * | 30 minut | poprawia kontur twarzy i napięcie skóry, regeneruje i odmładza |
* przy użyciu: oleju migdałowego
Masaż Kerala Kalari - trwa od 100 do 120 minut. Jest to delikatny masaż całego ciała (wraz z głową i twarzą) przy zastosowaniu ciepłego oleju sezamowego. Relaksuje i znacznie poprawia sylwetkę, poprawia krążenie, napięcie mięśni. Bywa stosowany w medycynie ajurwedyjskiej jako środek pobudzający odporność; stanowi część kuracji odmładzającej i odtruwającej.
Masaż ciała (bez głowy i twarzy) – trwa od 80 do 100minut. Wpływa on na poszczególne układy naszego organizmu. Działa na trzech poziomach: fizycznym, psychicznym i duchowym.
Po skorzystaniu z obu masaży całego ciała zaleca się ciepły prysznic.
